+132
Советы для всех, кому трудно вставать по утрам
Прогуляйтесь во время обеденного перерыва. И вообще старайтесь проводить как можно больше времени на открытом воздухе. Так вы увеличиваете шансы на здоровый сон и легкое пробуждение.
Перенесите утреннюю пробежку или фитнес на вечер. Отложите ранние подъемы до весны, а пока занимайтесь по вечерам. Согласно некоторым исследованиям, вечерние упражнения даже более эффективны.
Старайтесь не смотреть телевизор после 20:00. Воздействие синего света электронных экранов подавляет выработку мелатонина — основного регулятора сна и суточных ритмов.
Перед тем как ложиться спать, зажгите свечи и аромалампу. Правильно подобранные масла помогут...
Читайте также: Советы, которые облегчат вам жизнь, Советы путешественникам от Пауло Коэльо,