123
Позы йоги, которые настроят на сон
Несложные упражнения, которые помогут расслабиться и настроиться на сон.
Лягте на спину лицом к стене на таком расстоянии, чтобы вы могли вытянуть ноги вверх и опереться ими о стену. Поднимите ноги так, чтобы пятки и колени были на одном уровне. Если вам тяжело держать ноги в таком положении, попробуйте немного отодвинуться от стены. Руки положите ладонями вверх. Дышите глубоко и ровно. Оставайтесь в таком положении около 2 минут. Чтобы выйти из позы, плавно согните ноги в коленях и переложите их на одну сторону.
Сядьте на пятки. Опустите тело вперед, чтобы ваш...
1. Ноги вверх
Лягте на спину лицом к стене на таком расстоянии, чтобы вы могли вытянуть ноги вверх и опереться ими о стену. Поднимите ноги так, чтобы пятки и колени были на одном уровне. Если вам тяжело держать ноги в таком положении, попробуйте немного отодвинуться от стены. Руки положите ладонями вверх. Дышите глубоко и ровно. Оставайтесь в таком положении около 2 минут. Чтобы выйти из позы, плавно согните ноги в коленях и переложите их на одну сторону.
2. Поза ребенка
Сядьте на пятки. Опустите тело вперед, чтобы ваш...
Читайте также: Эротическая йога, Акройога - новый молодежный загон, Собачья йога (10 фото),