+135

Эффективные домашние тренеровки

Эффективные домашние тренеровки


Скалолаз
Пресс, плечи, руки
Ноги на ширине пояса, согнутые в локтях руки на уровне плеч. Чередуя руки поднимайте одновременно колени к груди: левая рука выпрямляется над головой одновременно с правым коленом и наоборот. Тридцать секунд без остановки!


Планка с подтягиванием коленей
Плечи, пресс
Встаньте в планку, опираясь не на вытянутые руки, а на предплечья. Тело вытянуто и напряжено. Подтягивайте правое колено к...

Читайте также: 3 главных упражнения для тела, которые способны на чудо, Базовые упражнения, которые нужно включать в каждую тренировку,