+135
Эффективные домашние тренеровки
Скалолаз
Пресс, плечи, рукиНоги на ширине пояса, согнутые в локтях руки на уровне плеч. Чередуя руки поднимайте одновременно колени к груди: левая рука выпрямляется над головой одновременно с правым коленом и наоборот. Тридцать секунд без остановки!
Планка с подтягиванием коленей
Плечи, прессВстаньте в планку, опираясь не на вытянутые руки, а на предплечья. Тело вытянуто и напряжено. Подтягивайте правое колено к...
Читайте также: 3 главных упражнения для тела, которые способны на чудо, 7 минут тренировок, которые изменят твое тело,