+135

3 главных упражнения для тела, которые способны на чудо

Современный фитнес-клуб полон тренажеров, каждый из которых может помочь вам превратиться из сутулого офисного работничка в настоящую звезду пляжного сезона — осталось только найти время, чтобы испробовать их все. Вот только именно время является наиболее востребованным ресурсом для большинства людей: работа и семейный быт отнимают большую его часть. По счастью, добиться идеальной фигуры можно и не тратя драгоценные часы, переходя с тренажера на тренажер. Достаточно будет выполнять всего три базовых упражнения: поверьте, всего месяца тренировок хватит, чтобы увидеть ощутимый результат.
3 главных упражнения для тела, которые способны на чудо
122

Упражнения, которые заставят работать мозг

Физические упражнения помогают нам оставаться в хорошей форме и поддерживать организм в тонусе. Но это далеко не единственная причина, по которой тренажерный зал должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Многолетние исследования доказали, что физическая нагрузка оказывает крайне позитивное влияние на развитие когнитивных способностей. Вот пять лучших упражнений, которые действительно помогут вам стать умнее.
123

Бьянка Ван Варенберг

25-летняя дочь Жана Клода Ван Дамма.
+129

Что будет, если делать планку каждый день

Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день, потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.
Планка
+124

Секреты вечной молодости

Как с помощью спорта сохранить молодость и продлить жизнь.
+131

7 минут тренировок, которые изменят твое тело

Несколько упражнений, которые спортсмены и даже ученые считают наиболее продуктивными. Семь минут в день, три раза в неделю — вот и вся подготовка, которая потребуется.
7 минут тренировок, которые изменят твое тело
123

Распространенные мифы о беге

Обязательная растяжка
Вы наверняка неоднократно видели бегунов, которые с умным видом растягиваются по 10-15 минут, будто собираясь, тем самым, стать самым крутым персонажем на треке. Оказывается, эти люди тратят свое время в пустую. Тэмра Ллевеллин, доцент Университета Небраски утверждает, что растяжка не оказывает ровно никакого значения на результаты занятий: ни опасности травматизма, ни улучшения результата. Гораздо продуктивнее будет сделать заминку после тренировки.
123

Что необходимо сделать в течение часа после тренировки

График из шести пунктов, расписанных по минутам, который поможет вам добиться лучшей производительности и улучшения результатов сразу после тренировки.
+124

Упражнения для мощной спины

Построить мощную, широкую спину — одна из самых сложных задач, которая стоит перед человеком, решившим привести себя в хорошую форму. Дело в том, что почти каждое направленное на спину упражнение, задействует мышцы рук. Неправильно выполненный подход сводит на нет все старания, поскольку основную работу выполняют именно руки, а не спина. Между тем, стараясь максимально укрепить спину, вы сжигаете очень много лишних калорий и жира — им организм пользуется как топливом для подпитки широчайших мышц спины.
+135

Спортивные девушки

Красивые девушки со спортивными телами.
+127

Тренировки для сжигания жира

Этот тренинг оставлен знаменитым фитнес-инструктором Адамом Розанте, и сочетает в себе упражнения развивающие силу и ловкость вашего тела. Кроме того, придуманная им программа позволяет избавиться от лишнего веса быстрее, чем любая обычная кардиотренировка. Начните с небольшого количества подходов (2-3), на каждое выполняя по 10-15 повторов, и постепенно, каждую неделю, увеличивайте число подходов. Уже через пару недель, вы гарантировано станете чувствовать себя более собранным и увидите прогресс на домашних весах.
122

Как качают пресс гимнастки

Группа гимнасток продемонстрировала свои упражнения на пресс.
+127

Как не выглядеть идиотом в спортзале

Если вы только пришли в спортзал, то вам стоит знать эти простые правила, которые помогут вам не выглядеть глупо.
123

Активный зимний отдых

Активный зимний отдых не менее насыщен, чем летний, стоит лишь потеплее одеться. Начиная от банальных санок из детства и заканчивая снегоходами — все это незабываемые ощущения и впечатления.
+131

Синхронное плавание

Синхронное плавание — очень зрелищный и захватывающий вид спорта, в котором российское лидерство неоспоримо уже много лет.
123

10 национальных видов спорта

В мире насчитываются сотни видов спорта, тысячи профессиональных спортсменов и миллионы любителей. Какие-то виды признаны, другие называют не более чем активным развлечением. Некоторые носят гордое название «национального вида спорта».
123

Фрэнк Медрано и безграничные возможности его тела

Сверхчеловеческие возможности атлет черпает из растений.
123

Самые опасные зимние виды спорта

Сноубординг
Проанализировав статистические данные минувших зимних олимпиад, эксперты определили самый опасный зимний вид спорта. Самым травмоопасным признали сноубординг, спортивную дисциплину, которая была включена в программу зимних Игр в 2006 году. Здесь часты падения спортсменов и столкновения на большой скорости. В Ванкувере из 22 сноубордисток пострадали 16, тогда как среди мужчин-спортсменов — четверо из 35. Всего в этом виде травмы получили 35% олимпийцев.
123

Брутальная красота

Подборка представительниц профессии «боец ММА».
Джина Карано
123

Правильный пинг-понг

Весёлый матч.
+135

Тренировки красотки из Норвегии

18-летняя Сюзанна Сваневик (Suzanne Svanevik) из норвежского города Берген тренируется два раза в день и 5-6 раз в неделю, её занятия включают в себя гимнастику, тяжелую атлетику, пауэрлифтинг, гиревой спорт, скалолазание и плавание. При росте 152 см и весе 50 кг она жмёт штангу весом в 60 кг и делает становую тягу с весом 150 кг.
+136

Яркий и забавных спорт

Агентство Reuters предлагает вам посмотреть на спортивные события под весьма необычным ракурсом.
Саидо Бераимо из «Вест Бромвича» не является обладателем четырех рук и не хочет стать индуистским богом, это Фернандиньо из «Манчестер Сити» занимается фоновой имитацией. Матч Английской Премьер-Лиги по футболу.

Прямой эфир