123
Утренняя зарядка
Ученые давно доказали несомненную пользу ранних тренировок. Грамотно выстроенные упражнения не только помогают проснуться, но и заряжают энергией на весь день.
Зарядка или тренировка
Важно помнить, что утренняя зарядка должна придать вам энергии на весь день, а вовсе не забрать оставшееся с ночи. Полноценная тренировка с тяжелыми физическими упражнениями пойдет организму только во вред. Сердце, только что спокойно качавшее кровь для спокойного организма, будет вынуждено резко переключиться в сверхактивный режим: такие нагрузки отрицательно скажутся на его прочности.Готовим тело
Вскакивать с постели в боевую стойку тоже не следует. Дайте телу понять, что вы уже проснулись. Умойтесь, выпейте полстакана воды и начинайте спокойную, неторопливую...Читайте также: Утренняя зарядка для поддержания формы,